Bei einer ISG-Blockade können verschiedene Übungen helfen, die Muskulatur im Bereich des Iliosakralgelenks zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Dazu gehören zum Beispiel Übungen zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, wie z.B. Planks, Rückenstrecker oder Beckenlifts. Auch Dehnübungen für die Hüftbeuger, Gesäßmuskulatur und Oberschenkel können hilfreich sein, um Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu fördern. Es ist wichtig, die Übungen langsam und kontrolliert auszuführen, um die Gelenke nicht zu überlasten. Es empfiehlt sich zudem, vor Beginn eines Übungsprogramms einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, um die richtigen Übungen für die individuelle Situation zu erhalten. **

Ignatius von Loyola gründete den Jesuitenorden, der eine wichtige Rolle in der Gegenreformation spielte. Er verfasste die Exerzitien, eine geistliche Übungsanleitung, die bis heute praktiziert wird. Ignatius von Loyola wurde heiliggesprochen und ist Schutzpatron der Exerzitien. **

Ignatius von Loyola gründete den Jesuitenorden, eine der einflussreichsten katholischen Ordensgemeinschaften. Er verfasste die berühmte Exerzitien-Schrift, die bis heute eine wichtige Grundlage für geistliche Übungen darstellt. Ignatius von Loyola wurde heiliggesprochen und ist Schutzpatron der geistlichen Übungen. **

Die Blockade von 18 bezieht sich auf die Berliner Blockade, die im Jahr 1948 von der Sowjetunion eingeleitet wurde. Dabei wurde der Zugang zu West-Berlin durch die Blockade von Straßen, Schienen und Wasserwegen unterbrochen. Die Westalliierten reagierten darauf mit der Luftbrücke, um die Bevölkerung in West-Berlin mit lebensnotwendigen Gütern zu versorgen. Die Blockade von 18 endete schließlich im Mai 1949, als die Sowjetunion ihre Blockade aufhob. **

Die Blockade von 31 bezieht sich auf die Ereignisse am 31. August 2021, als mehrere Länder, darunter die USA, Großbritannien und Australien, beschlossen haben, ihre Botschaften in Kabul zu schließen und die Evakuierung ihrer Bürger aus Afghanistan zu beenden. Dies führte zu einer Blockade des Flughafens von Kabul und erschwerte die Evakuierung von afghanischen Staatsbürgern, die ebenfalls das Land verlassen wollten. Die Blockade von 31 wird als ein Wendepunkt in der Evakuierungsmission angesehen und hat zu Kritik an der internationalen Reaktion auf die Ereignisse in Afghanistan geführt. **

Die Blockade von 26 bezieht sich auf eine Aktion, bei der im Jahr 2021 Aktivisten versuchten, die Arbeit des Kohlekraftwerks Datteln 4 in Deutschland zu stoppen. Die Aktivisten blockierten die Zufahrten zum Kraftwerk, um gegen die Nutzung von Kohle als Energiequelle zu protestieren. Die Aktion wurde als symbolischer Akt des zivilen Ungehorsams durchgeführt, um auf die Dringlichkeit des Klimaschutzes aufmerksam zu machen. **

Die Blockade von 23 ist eine Aktion, bei der Aktivisten versuchen, den Verkehr auf Autobahnen und anderen wichtigen Verkehrswegen zu blockieren, um auf Umwelt- und Klimaprobleme aufmerksam zu machen. Die Zahl 23 steht dabei symbolisch für das Jahrhundert, in dem drastische Maßnahmen ergriffen werden müssen, um den Klimawandel einzudämmen. Ziel der Blockade von 23 ist es, die Regierungen zum Handeln zu zwingen und die Dringlichkeit des Klimaschutzes zu verdeutlichen. **

Die Blockade von 29 bezieht sich auf die Belagerung und Blockade von Leningrad (heute St. Petersburg) während des Zweiten Weltkriegs. Die Blockade begann am 8. September 1941 und dauerte fast 900 Tage, bis sie am 27. Januar 1944 aufgehoben wurde. Während dieser Zeit waren die Bewohner der Stadt von der Außenwelt abgeschnitten und litten unter extremen Bedingungen, darunter Nahrungsmangel, Kälte und Bombardierungen. Es wird als eine der längsten und tödlichsten Belagerungen in der Geschichte angesehen. **